CÁC LOẠI CAFFEINE TRONG TRÀ & ẢNH HƯỞNG ĐẾN CƠ THỂ

Caffeine trong trà không chỉ giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều tác dụng đặc biệt khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng trà chứa nhiều dạng caffeine khác nhau và ảnh hưởng của chúng cũng khác biệt so với caffeine trong cà phê.

1. Trà có bao nhiêu loại caffeine?

Caffeine trong trà tồn tại dưới nhiều dạng, nhưng phổ biến nhất là:

• Theine: Dạng caffeine trong trà, có tác dụng kích thích nhẹ nhàng, giúp tỉnh táo mà không gây căng thẳng như cà phê.

• Theobromine: Có nhiều trong trà đen và hồng trà, giúp tăng cường lưu thông máu và tạo cảm giác thư giãn.

• L-Theanine: Một loại axit amin đặc trưng trong trà, giúp giảm căng thẳng, tạo sự thư thái mà vẫn duy trì sự tập trung.

2. Ảnh hưởng của caffeine trong trà đến cơ thể

Caffeine trong trà có tác động chậm và kéo dài hơn so với cà phê, nhờ sự kết hợp với L-Theanine. Một số ảnh hưởng chính bao gồm:

• Tăng cường sự tỉnh táo nhưng không gây căng thẳng, hạn chế tình trạng "bồn chồn" như khi uống cà phê.

• Hỗ trợ tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc nhờ sự kết hợp giữa caffeine và L-Theanine.

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhẹ nhàng.

• Giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng nhờ tác động thư giãn của Theobromine.

3. Caffeine trong các loại trà khác nhau

• Trà xanh, bạch trà: Hàm lượng caffeine thấp (20 - 40mg/ly), giúp thư giãn nhẹ nhàng.

• Ô long: Caffeine trung bình (30 - 50mg/ly), mang lại sự tỉnh táo nhẹ nhưng không quá kích thích.

• Hồng trà, trà Phổ Nhĩ: Caffeine cao hơn (40 - 70mg/ly), phù hợp để uống vào buổi sáng giúp khởi động ngày mới.

LỜI KHUYÊN KHI UỐNG TRÀ CÓ CAFFEINE

• Không nên uống trà khi đói để tránh kích thích dạ dày.

• Hạn chế uống trà đậm vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Chọn loại trà phù hợp với nhu cầu: Trà xanh nhẹ nhàng để thư giãn, hồng trà hoặc ô long để tập trung làm việc.

Với lượng caffeine tự nhiên và tác dụng thư thái, trà là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn duy trì sự tỉnh táo mà không gây căng thẳng! 🍵